当前位置:主页 > www.7054.com > 正文

www.7054.com

每天20分钟,5个简单动作让你练出迷人腹肌!

发布时间:2019-03-11 阅读:

1.仰卧举腿

这个动作主要针对下腹部,动作过程中要留心的是不仅要把腿抬起来,抬到最高点时还要将臀部抬起,这样对腹部的刺激会更大,并且在下放的进程中要持续并且缓慢,脚不要接触地面,让腹部始终处于连续发力的状态。

2.绳索卷腹

每组做到力竭

今天小编收集了6个腹肌训练的练习动作帮你打造完美的腹部,练出人鱼线。

做3~4组

腹部收紧,上半身不要晃动

练好腹部肌肉是你健身成果的最好展示方式之一,而要练出腹肌切实并不简单,首先要让你的体脂率下降到一定程度,搭配上相应的腹肌锻炼动作训练组塑造肌肉,长期坚持锤炼才会比较有成果,切记自律操纵是非常重要的!

?

友情链接

?

Copyright 2017-2025 主页 版权所有,未经协议授权禁止转载。